Wiosna to czas dominacji doszy Kapha, której przypisane są żywioły ziemi i wody. Organizm po zimie jest często przeciążony nagromadzonym śluzem, toksynami (Ama) oraz uczuciem ociężałości. Dlatego wiosenna dieta powinna być lekka, rozgrzewająca i pobudzająca trawienie, a praktyki jogi i oddechu powinny wspierać oczyszczanie organizmu i dodawać energii.
1. Żywioły wiosny: Woda i Ziemia
Wiosną w przyrodzie panuje wilgoć i ciężkość, co może powodować:
✔ Zmęczenie i ospałość
✔ Nadmiar śluzu w organizmie (zatoki, płuca)
✔ Powolne trawienie
✔ Problemy z zatrzymywaniem wody
Aby przywrócić równowagę, warto wprowadzić do życia więcej energii Ognia i Powietrza poprzez odpowiednie odżywianie, ruch i techniki oddechowe.
2. Agni – Ogień trawienny a wiosna
Agni (ogień trawienny) po zimie bywa osłabione przez nadmiar wilgoci i ciężkich potraw. Aby je wzmocnić:
✔ Wybieraj ciepłe, lekkie i pikantne potrawy
✔ Unikaj zimnych, tłustych i ciężkich pokarmów (nabiał, cukier, tłuste mięsa)
✔ Pij ciepłą wodę z imbirem i cytryną na pobudzenie trawienia
✔ Jedz więcej gorzkich, cierpkich i ostrych smaków, które redukują śluz
3. Joga na oczyszczanie organizmu (Asany + Pranajama)
Wiosną warto praktykować jogę, która pobudza przepływ energii i usuwa toksyny. Szczególnie ważne są pozycje otwierające klatkę piersiową, skręty i intensywne sekwencje, które pobudzają krążenie i limfę.
🔸 Asany oczyszczające na wiosnę:
✅ Surya Namaskar (Powitanie Słońca) – dynamiczne rozgrzewanie i pobudzenie organizmu
✅ Parivrtta Utkatasana (Skręt w krześle) – oczyszcza jelita i poprawia trawienie
✅ Ardha Matsyendrasana (Skręt kręgosłupa) – pobudza Agni i detoksykuje
✅ Bhujangasana (Kobra) – otwiera klatkę piersiową i płuca, usuwa śluz
✅ Ustrasana (Wielbłąd) – poprawia oddychanie i pobudza energię
🔸 Pranajama (Techniki oddechowe):
🌀 Kapalabhati (Oddech Oczyszczający, „Oddech Ognia”)
➡ Intensywny, szybki wydech przez nos pobudza Agni, usuwa śluz, detoksykuje płuca i poprawia koncentrację.
🌀 Bhastrika (Oddech miechowy)
➡ Dynamiczne, mocne wdechy i wydechy pobudzają energię i rozgrzewają organizm.
🌀 Anuloma Viloma (Oddech Nadi Shodhana)
➡ Oczyszcza kanały energetyczne (Nadi), uspokaja umysł i równoważy dosze.
Najlepiej wykonywać pranajamę rano, aby pobudzić organizm i oczyścić umysł na cały dzień.
4. Czakra dominująca wiosną: CZAKRA SERCA (Anahata)
Wiosna to czas otwierania się na nowe energie, wzrostu i odnowy, dlatego w tym okresie największe obciążenie może mieć czakra serca (Anahata). To ona odpowiada za równowagę emocjonalną, miłość, współczucie i lekkość w relacjach.
🔹 Blokady czakry serca mogą objawiać się jako:
❌ Smutek, przygnębienie
❌ Zamknięcie na emocje, brak zaufania
❌ Problemy z płucami, układem oddechowym
🔹 Jak aktywować czakrę serca?
✔ Joga otwierająca klatkę piersiową (Wielbłąd, Kobra, Mostek)
✔ Medytacja na wdzięczność i miłość
✔ Zielony kolor w otoczeniu i diecie (zielone warzywa, awokado, pietruszka)
✔ Dźwięki mantry YAM, które harmonizują czakrę
5. Wibracje dźwiękowe (Hz) wspierające oczyszczanie i odnowę
Ajurweda i medycyna wibracyjna uznają, że dźwięki o określonej częstotliwości mogą harmonizować ciało i umysł. Na wiosnę najlepsze są wibracje, które:
✔ Usuwają blokady energetyczne
✔ Oczyszczają organizm z toksyn
✔ Pobudzają układ limfatyczny i krążenie
🔹 528 Hz – częstotliwość miłości i regeneracji DNA
🔹 639 Hz – uzdrawianie relacji i otwieranie czakry serca
🔹 741 Hz – oczyszczanie organizmu i detoksykacja
Słuchanie muzyki w tych częstotliwościach (np. medytacje dźwiękowe, misy tybetańskie) może wspomagać proces oczyszczania i harmonizacji organizmu.
Podsumowanie – Wiosenne oczyszczenie w Ajurwedzie
✅ Dieta: lekkie, ciepłe, ostre i gorzkie jedzenie, ograniczenie nabiału i tłustych potraw
✅ Joga: skręty, otwieranie klatki piersiowej, dynamiczne sekwencje
✅ Oddech: Kapalabhati, Bhastrika, Anuloma Viloma
✅ Czakra dominująca: Czakra serca (Anahata) – czas na otwieranie się na nowe
✅ Wibracje Hz: 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz – regeneracja, oczyszczanie i równowaga
Wiosna to idealny moment na detoks, aktywację energii i odnowę organizmu, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym!
