Joga na Festiwalu Mocy i w SuryaPrema – droga do siebie
21 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Jogi.
To nie tylko symboliczna data. To przypomnienie, że ciało, oddech i duch mogą współbrzmieć w harmonii – jeśli tylko damy sobie czas, przestrzeń i uważność.
W centrum SuryaPrema oraz podczas Festiwalu Mocy zapraszamy Cię do doświadczenia jogi w jej najpełniejszej postaci – bez szufladek, bez dogmatów, bez porównań. Bo joga to nie moda, to powrót do wewnętrznej prawdy.
Czym dla nas jest joga?
To narzędzie transformacji.
To praktyka obecności.
To droga uzdrawiania i przebudzenia.
W SuryaPrema.pl nie ograniczamy się do jednego stylu – łączymy to, co porusza ciało, z tym, co porusza duszę. Wierzymy, że każdy człowiek ma swój indywidualny rytm, a joga może być kluczem do odnalezienia wewnętrznej harmonii.
👉 Kluczowe korzyści poparte medycyną:
Zwiększenie siły, równowagi, elastyczności
Lepsza postawa, redukcja bólu pleców i nadciśnienia dzięki odpowiednim pozycjom
Obniżenie stresu, lęków, poprawa snu i samopoczucia
Wpływ na funkcjonowanie mózgu – lepsza koncentracja, procesy poznawcze
Joga w pigułce: definicja i korzenie
Joga pochodzi od sanskryckiego rdzenia yuj – łączyć; jej celem jest jedność ciała, umysłu i świadomości mea.gov.in. Już w I Padzie „Jogasutr” Patańdżalego znajdziemy definicję: „joga to zatrzymanie poruszeń umysłu” iep.utm.edu. Klasyczna ścieżka obejmuje osiem członów (ashtanga): yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi yogajournal.com.
Słownik podstaw
| Pojęcie | Znaczenie | Po co w praktyce? |
|---|---|---|
| Asana | pozycja ciała | buduje siłę, elastyczność, równowagę verywellfit.com |
| Pranayama | kierowanie oddechem | reguluje układ nerwowy, obniża stres, wspiera serce frontiersin.orgverywellhealth.com |
| Mudra / Bandha | gest / „zawór” energetyczny | pogłębia koncentrację, pobudza przepływ energii |
| Kundalini | potencjał świadomej energii u podstawy kręgosłupa | praca z wibracją i oddechem w celu przebudzenia świadomości |
| Chakry | siedem głównych centrów energetycznych | mapa psychosomatyczna; balans = dobrostan verywellmind.com |
| Gdzie nauka spotyka tradycję
Metaanalizy potwierdzają, że regularna praktyka jogi poprawia funkcje układu krążenia, redukuje lęk i podnosi jakość życia – nawet u pacjentów onkologicznych pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Badania nad pranayamą wykazują spadek ciśnienia, większą zmienność rytmu zatokowego i lepsze dotlenienie mózgu frontiersin.org. Z kolei trauma-informed yoga (TIY) staje się uznanym wsparciem terapii PTSD i depresji sciencedirect.comsciencedirect.com.
| Mistrzowie, którzy zmienili oblicze jogi
T. Krishnamacharya – „ojciec jogi współczesnej”, nauczyciel większości szkół posturalnych en.wikipedia.org
B.K.S. Iyengar – system precyzji, klocków i pasków; asana jako droga do poznania siebie iyisf.org
K. Pattabhi Jois – dynamiczna Ashtanga Vinyasa, synchronizacja ruchu i oddechu kamalaya.com
Paramahansa Yogananda – spopularyzował krija-jogę na Zachodzie; „Autobiografia Jogina” inspirowała pokolenia ananda.org
Indra Devi – „Pierwsza Dama Jogi”, wprowadziła praktykę do Hollywood i Ameryki Łacińskiej yogajournal.com
Sadhguru – łączy jogę z ekologią (akcja Save Soil) i globalnymi kampaniami świadomości forbes.com
| Trendy 2025: joga jutra
Oddech jako lekarstwo – boom na warsztaty pranayamy w klinikach i korporacjach globalwellnessinstitute.org
Trauma-informed & mental-health yoga – dedykowane programy w szpitalach psychiatrycznych sciencedirect.com
Wellness-retreats 360° – joga + breathwork + ziołoterapia w destynacjach „slow travel” globalwellnessinstitute.orgforbes.com
Gong & sound bath – sesje dźwiękowe jako „medycyna przyszłości” dla układu nerwowego self.com
Digital & AI yoga – aplikacje z kamerami 3D korygujące postawę i tempo oddechu w domu techcrunch.com
🧰 Jak zacząć? – Fundamenty dla każdego
Wybór stylu – hatha to klasyka dla początkujących; vinyasa i ashtanga płyną i wzmacniają; restorative i yin relaksują; kundalini pobudza energię i świadomość en.wikipedia.org+10dailyburn.com+10byrdie.com+10.
Asany – proste pozycje jak Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Balasana, Bhujangasana działają jak budulec silnego i elastycznego ciała mindbodygreen.com+5en.wikipedia.org+5economictimes.indiatimes.com+5.
Pranayama – techniki oddechu regulują ciało i psychikę – ćwiczenia z przepony, ujjayi, kriya – otwierają drzwi do stanu wewnętrznej mocy.
Łączenie z medytacją i dźwiękiem – nasz numer jeden: gongoterapia – wzmocnienie ścieżki jogicznej przez działanie gongu w fizjologii i świadomości.
1. Podstawowe elementy jogi
a) Asany
Fizyczna podstawa, wzmacniająca mięśnie, stawy i układ krążenia.
Badania pokazują, że regularna praktyka asan zwiększa siłę, elastyczność i równowagę oraz łagodzi ból kręgosłupa .
Przykładowe pozycje: Tadasana (postawa góry), Adho Mukha Svanasana (pies z głową w dół), Bhujangasana, Balasana – idealne dla początkujących healthline.com+15realsimple.com+15economictimes.indiatimes.com+15.
b) Pranayama
Ćwiczenia oddechowe wpływają na nerwy, umysł i układ krążenia.
Udokumentowane korzyści: redukcja stresu, lepszy sen, poprawa koncentracji, obniżenie ciśnienia i wzmocnienie płuc .
2. Zdrowotne korzyści praktyki
Redukcja stresu i niepokoju – praca z ruchem i oddechem uspokaja układ nerwowy syncremedies.com+1webmd.com+1.
Lepszy sen i regeneracja – techniki oddechowe pomagają zasnąć i poprawiają jakość snu .
Postawa i zdrowy kręgosłup – wzmacnianie mięśni głębokich oraz praca nad ułożeniem ciała zmniejszają bóle pleców .
Wsparcie odporności i krążenia – łagodzenie stresu pozytywnie wpływa na układ immunologiczny i ciśnienie .
Lepsza koncentracja, jasność umysłu i samoświadomość .
3. Dla kogo i od czego zacząć?
Joga jest dla każdego – bez względu na wiek, płeć, poziom sprawności.
| Dla kogo? | Co praktykować? | Cel |
|---|---|---|
| Początkujący | Hatha, restorative (łagodne), podstawowe asany | Bezpieczne wprowadzenie |
| Pracujący w biurze | Joga przy biurku, asany na poprawę postawy | Redukcja napięcia szyi i pleców economictimes.indiatimes.com+15uclahealth.org+15syncremedies.com+15timesofindia.indiatimes.comtimesofindia.indiatimes.com+15betterhealth.vic.gov.au+15timesofindia.indiatimes.com+15 |
| Szukający głębi i relaksu | Pranayama, medytacja, joga dźwięku (gong) | Rozwój świadomości |
Rodzaje jogi, które praktykujemy
🔥 Joga dla ciała
Praktyka oparta na ruchu, wzmacnianiu i rozciąganiu.
Zajęcia prowadzone z uważnością na ciało, oddech i równowagę – idealne dla osób początkujących, szukających wzmocnienia, ale też dla tych, którzy chcą zintegrować umysł z fizycznością.
🌬️ Joga oddechu & neuroaktywizacji
Praca z układem nerwowym, falami mózgowymi, energią oddechu.
Tu pojawia się głęboka neuroregulacja – metody oddechowe mocniejsze niż Wim Hof, prowadzące do stanu jasności, obecności, a często i duchowych przeżyć.
🔮 Joga mistyczna / duchowa
To przestrzeń medytacji, dźwięku, czakr, energii i intencji.
Prowadzona w nurcie wewnętrznej transformacji, z użyciem mantr, medytacji prowadzonej, pracy z polem serca i podświadomością.
🌀 Kundalini i przebudzenie energii
Ruch, dźwięk, oddech i pulsacja energii w ciele.
Sesje prowadzące do aktywacji potencjału, oczyszczania kanałów energetycznych i podnoszenia świadomości. Tu dzieje się prawdziwa alchemia.
🎶 Joga dźwięku & sesje gongowe
Gongi, misy, dzwonki Koshi i harfa 528 Hz – dźwięki, które nie tylko relaksują, ale transformują.
Nasze sesje nie są klasycznymi koncertami – to rytuały dźwięku prowadzące do głębokiego stanu medytacji, często z wizjami i procesem uzdrawiania.
Joga dla każdego – bez względu na płeć, doświadczenie czy elastyczność
Wiele osób pyta: Czy joga jest dla mężczyzn?
Odpowiadamy: Joga jest dla ludzi.
Dla każdego, kto chce poznać siebie głębiej. Na naszych zajęciach pojawiają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni – młodzi, dojrzali, szukający kontaktu z ciałem, emocjami i duszą.
Najbliższe zajęcia w SuryaPrema (Kielce):
📅 Wtorek 18:15 – joga oddechu i neuroregulacji.
💬 Prowadzona z uważnością, intensywna, głęboka – szczególnie polecana dla mężczyzn i osób szukających oddechowego resetu.
Dlaczego warto spróbować właśnie u nas?
Bo u nas joga nie jest tylko ćwiczeniem.
To mistyczne doświadczenie, które łączy siłę Ziemi Świętokrzyskiej, nasze doświadczenie i głęboką uważność na każdego uczestnika.
Nie uczymy się z podręczników – uczymy się od życia, od ciała, od ciszy i dźwięku.
Nasze gongi to żywe istoty – uczą nas grać, tak jak natura uczy rytmu.
Ludzie przyjeżdżają do nas z Wrocławia, Warszawy, Krakowa – nie dla „stretchingu”, ale dla czegoś, co trudno opisać słowami. Dla obecności. Dla przemiany. Dla Siebie.
Podsumowanie.
Holistyczne podejście – ciało + oddech + praca neuroenergetyczna.
Naukowy i świadomy dobór technik – czerpiemy z klasyki i nowoczesności, wzmacniając Cię fizycznie i mentalnie.
Gongi i sesje grupowe – głęboka transformacja przez dźwięk.
Dla każdego – od zupełnych nowicjuszy do poszukujących, od mężczyzn po kobiety, bez względu na elastyczność i stan zdrowia.
Unikalne miejsce – duchowa Ziemia Świętokrzyska, gdzie energia sprzyja transformacji i głębokim przeżyciom.
Sprawdź harmonogram zajęć na stronie:
👉 www.suryaprema.pl
Nowe zajęcia już na horyzoncie – pojawiły się nowe możliwości, nowe przestrzenie, nowe prowadzące.
👉 Z okazji Światowych Dni Jogi mmy też dla was karnety w specjalnej cenie :
Zaglądaj regularnie lub napisz do nas!
